町田のパーソナルジムがお伝えするサラリーマンにもメリットだらけの筋トレ　 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

2.ストレスや精神の不調が改善する

　日々の残業や想定外のトラブル続きで、ストレスや不安感、鬱っぽさを抱えるデスクワークの方にも、筋トレはおすすめします。

　トレーニングによって分泌した脳神経由来栄養因子（BDNF）には、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを増やす効果があります。セロトニンには、安心感を高めて気分を落ち着けたり、安眠を促す作用があると言われていますので、精神的に厳しい時こそ筋肉を動かす習慣をつけてみてください。

3.体力、持久力がつく

　残業や休日出勤の多いサラリーマンの方は、体力勝負の仕事でもあります。そんなデスクワークがメインの方でも筋トレを習慣化すると、スタミナがアップして長い時間働いても疲れにくい体になるのです。

　筋肉や体力は、加齢によって低下するものでもあるため、業界の働き方に慣れているベテランであっても、若手の勢いに負けないために筋トレをする必要性は十分にあるのではないでしょうか。

4.肩こりや眼精疲労が改善する

　毎日PC作業を長時間おこなうデスクワークの方は、血行不良による肩こりや頭痛、眼精疲労などに悩まされがちです。

　一部の筋トレ種目によって血の巡りが良くなると、こうした不調が改善する場合も多々あります。中でも広背筋、僧帽筋のエクササイズや筋膜リリースは、肩こりに効果的なトレーニングでもあります。

5.自信がつく

　筋トレによって以下の神経伝達物質の分泌が促されると、意欲ややる気、幸福感が高まり、徐々に自信がついてきます。

・テストステロン

・ドーパミン

・エンドルフィン

・アドレナリン

　また、見た目の印象が変わることでも自信がつく要因となるのです。お客様からのヒアリングやプレゼンテーション、プロジェクト管理などをおこなう方は、自信が必要不可欠な職種でもあります。人と接する際に自信に満ちあふれていたほうが、お客様や同僚からの信頼も高まりやすくなります。

つづく…