自身の体力レベルに合わせて計画的にトレーニングを行う！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●体力レベルに合わせて計画的にトレーニングを行う

・計画的にトレーニングを行う

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇計画的にトレーニングを行う

筋トレを開始するにあたって、誰もが「筋肉を付けて身体を大きくしたい」「ダイエットのために」等、何らかの目標を設定してからトレーニングを行うことでしょう。

筋トレを始めたばかりの頃は、ウェイト（負荷）や各エクササイズの動作に慣れることが大切なので、なるべく多くの種類のエクササイズを行うことが重要です。

そこではじめて、今の自分の筋力レベルや体力レベルが大体どの位なのか把握することができます。

なお、筋トレ（レジスタンストレーニング）を実施するうえで重要な変数は、強度（負荷の大きさ）、量（トレーニングの量）、頻度（1週間にどの程度やれば良いか）の3つです。

筋トレを開始するにあたって、この3つの変数が明確になっていないと、自身の目標に対する成長度合を見極めることができなくなります。

ちなみに持久的なトレーニング（有酸素トレーニング）だと、量は10分間走、20分間走といった“持続時間”で表されるのに対し、負荷を扱う無酸素運動の筋トレ（レジスタンストレーニング）でいう量とは、“ウェイトの挙上回数とセット数の合計”になります。

有酸素運動と無酸素運動といった生物学的エネルギー機構の違いによって、量の指標は変わってきます。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。