スポーツの秋と食欲の秋 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　もうすぐ季節は秋ですね。この季節、運動の秋にスポーツイベントで汗を流される方も多いかと思います。　

　運動会、スポーツイベント等で全力を出した後、気になるのがその後の身体のケアです。今回は疲労回復や身体のケアにぴったりな、スポーツ後の食事について解説したいと思います。

トレーニング後にとりあえず補給

　トレーニング後は相当の量の汗をかき、全身に疲労が溜まります。この時の状態はエネルギー源であるグリコーゲンが枯渇し、筋肉が傷んだ状態となります。枯渇したエネルギーを補うために筋肉がどんどん分解されていくリスクが高い状態なのです。

　スポーツやトレーニング後の身体は思っている以上にダメージを受けているので、水分補給と一緒に糖質の補給も大事です。

　水分補給をしたらおにぎりやバナナを食べる、食欲がなければゼリー状のスポーツドリンク等で糖質とビタミン、ミネラルを補給するのがおすすめです。運動直後ですので、ここでお腹いっぱいになるまで食べる必要はありません。

トレーニング後の理想的なメニュー

　スポーツやトレーニング後にあまり手の込んだ料理は作る時間も気力もありませんよね。そこでおすすめする料理はずばり鍋料理です。

　野菜をザクザクと切って鍋に放り込み、肉でも魚でも好きな具材を入れて煮込めば完成するのが鍋料理の醍醐味といえます。

　スポーツをすると疲れるのは筋肉だけだと思われがちですが、実は内臓もかなり疲れているのです。そのため、油っぽいメニューや濃い味付けの料理などを食べると胃が受け付けず、気分が悪くなることもあります。

　その点、油を使わず、食材をしっかり煮込んだ鍋料理なら消化にもよいので、胃腸の負担も軽減できます。鍋を囲んでリラックスしながら、マイペースで食べられるというのもおすすめのポイントです。

　当Y&Cジムではトレーニングだけだはなく、季節に合わせたお食事のアドバイスもさせていただいております。

　まずはトレーニングの無料体験とカウンセリングをお待ちしております！