町田のパーソナルジムがお伝えする筋トレで体重が増えてしまう理由　 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　筋トレを始めたばかりの方が体重の増加を感じることがしばしばあります。その際に、誰しもが不安になりがちですが、それは筋トレ初心者にとって誰にでも起こりうることなので心配する必要はないのです。

　今回は、そんな一見矛盾したような現象について分析しご紹介したいと思います。

　あらかじめ理由を知っておくことで、筋トレによる体重増加に対する知識を身に着けておきましょう。筋トレによって体重が増えてしまう主な理由は以下のことが考えられます。

1.脂肪より筋肉のほうが重い

　筋トレをすることで筋肉がつくのは超回復による効果です。超回復が上手くいけばいくほど筋肉量が増えていくので、もちろんその分の体重も増えることになります。

　また、筋肉は脂肪より20%ほど重量があると言われており、体全体の脂肪の割合が減ったとしても、筋肉の割合が増えるだけで体重は変わってくるものなのです。

　体重を減らすという観点だけでダイエットを続けていると、体重が増えることで太ってしまったという発想になりがちですが、単に体重を構成する脂肪と筋肉の割合が変化したと考えれば、実のところ全く恐れるべきことではないのです。

　自宅に体組成計がある方は、体重の数値だけではなくて、体脂肪率や筋肉量の変化もチェックするようにしてみましょう。

つづく…

　町田のパーソナルジム、Y&CGYMではトレーニングや食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。     

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。