暑い日の運動が辛いのはなぜなのか？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

暑さに慣れる方法

　暑さに慣れる方法はいたって単純、暑い時にトレーニングを積めば、暑さに負けずに動けるようになります。

　仮に、自分が今年の夏中、すべてのトレーニングを屋外でこなすと想定します。一方、自分の双子の片割れは、エアコンの効いたジムでまったく同じ内容のトレーニングをします。そうして、真夏の真っ盛りに大会やコンテストに出場した場合、どちらが勝つと思いますか？もちろん勝つのは、涼しい室内でトレーニングした双子の片割れではなく、自分となるのです。

　万が一当日季節外れの涼しさだったとしても、暑さの中でヒート・トレーニングを積んでいることでやはり勝つのは自分となります。

　ヒート・トレーニングには、血管の血流量を増やすという魔法の効果もあります。なぜなら、身体を冷やすためには皮膚の血流を促したほうがいいのですが、筋肉にエネルギーを運ぶための血流も十分にあるわけです。その効果は言わば、合法的な血液ドーピングといったところでしょうか。

　しかし、良いことばかりでもありません。暑さに慣れるには努力を要します。夏中ずっとエアコンの効いた室内にいて、たまに思い切って外に出て運動するだけでは不十分なのです。

　ある研究によれば、暑さの中での運動に取り組まなかった人は、暑さに対する耐性が春と秋で変化しないことがわかっています。ヒート・トレーニングで効果を得たいなら、そのための努力が必要となるのです。

　暑い夏は無理をし過ぎずに徐々に慣らしていくのも大切なのではないでしょうか。夏バテを乗り切るため、冬に向けて代謝の良い身体をつくるためのトレーニングをぜひ町田のY&Cジムでスタートしてみませんか？

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