やっぱり筋トレはメリットが多い！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

筋トレを継続していると、基礎代謝がアップします。

基礎代謝は呼吸や体温維持などによってじっとしている状態でも、消費される最低限のカロリーのこと。

筋肉量が増えると運動中の消費カロリーだけでなく、何もしていない時の消費カロリーが高まっていくため、自然と太りにくい体質になるのです。

基礎代謝量は年齢を重ねるとともに下がっていく傾向にありますが、筋トレを定期的に行うことで基礎代謝が維持・アップできて、長期的に肥満を防げるでしょう。

筋トレをコツコツ行っていると、男性・女性ともに体が徐々に引き締まっていきます。

シェイプアップされたメリハリのあるボディラインになったり、胸板や腕の筋肉が大きくなってたくましい体つきに変化したりすると、見た目が良くなって頑張りや成長を感じられます。

さらに、周りの人からも「細くなったね！」

「筋肉がついてて羨ましい。」

なんて言葉をもらえるかも。 筋トレは自己成長にはとてもメリットが大きいのです。

体を鍛えるためには筋トレを行うだけでなく、食事内容の見直しや十分な休息も欠かせない要素。

筋トレ効果を得るために、 栄養バランスの取れた食事を行う十分な睡眠時間をとるなど。

結果的に、健康的な生活サイクルが整っていきます。

また、忙しい中でも時間を有効活用するために朝早く起きて筋トレを行う人も多く、早寝早起きの習慣が身に付いたり。

これまで生活が乱れがちな人なら、筋トレで体が引き締まるだけでなく生活習慣の改善も実感できるでしょう。

筋トレ開始後には筋肉量が増えるのはもちろんですが、生活面で変化を感じることも多々あります。

1日中歩き回っても疲れにくい階段を急いで登っても息切れが少ない硬くしまったフタを無理なく開けられるたくさん買い物をしても重たい荷物を持ち運べるなど、日々の様々な場面で自分の体力が向上していることが実感できるでしょう。

1つ1つは小さなことでも、毎日のこととなるとこういった変化が感じやすくなりますよ。

筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されるのが特徴。

成長ホルモンは筋肉を修復する他、肌や髪など様々な部位を作るために役立ちます。

筋トレを継続するほど綺麗な肌・髪を維持できるので、実年齢よりも見た目が若々しい人が多いですよ。

また、顔の輪郭が引き締まったりして、エネルギッシュな雰囲気のある顔立ちになることも。

他には体力がついたり筋力がついたりして、活動的になって若々しく見られたりすることもあります。

周りから好印象に見られることも、筋トレのメリットと言えるでしょう。