町田のパーソナルジムが伝えるストレスで太るについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さま、日々ストレス社会で戦っている方々多いかと思いますが、ストレスが溜まりすぎると太りやすくなりますのでご注意ください。

たまには息抜きをしたり、リフレッシュ、リラックスできる環境や時間を設けるのも大事です。

人間の身体はストレスを受けることで、自律神経が乱れやすくなり『交感神経』と『副交感神経』のバランスが悪くなります。

中でも交感神経の働きが鈍くなると消費カロリーの低下、副交感神経の働きが鈍くなると睡眠の質の低下とボディメイクやダイエットにも影響をきたしてしまいます。

またホルモンバランスの崩れにも繋がりますので、食欲増進から暴飲暴食してしまうなどもございます。

・ストレスで太る理由

①グレリンの分泌

　→食欲の増進

②コルチゾールの分泌

　→食欲の増進、筋肉の分解

③エストロゲンの低下

　→基礎代謝の低下

ストレスを受けることでホルモンバランスが崩れて食欲を抑えきれなくなるのでご注意を！

・太らないための対策

①ストレスの発散

②ビタミンの摂取

③ミネラルの摂取

ストレス発散が1番難しいかと思いますが、ストレスの原因を取り除きリラックス、リフレッシュできるような環境や時間を作るのも大切です！

まずはストレスを受けないように生活習慣の改善。

ストレスを受けることによって失ってしまった栄養素を食事でカバー。

人間関係のストレスは何か夢中になれる趣味などを見つけて発散できればと思います。

もちろん筋トレなどの運動は特におすすめです！

Y&C GYMではトレーニングや食事指導とストレスで太らないようにお客様に合った指導をさせていただきます。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。