女性必見! カロリーは摂り過ぎも減らし過ぎもNG(カロリー過多)

query_builder 2022/09/17
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   


今回のテーマは、次のとおり。   

●カロリーは摂り過ぎも減らし過ぎもNG(カロリー過多)


・カロリー摂取量


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇カロリー摂取量


まず、カロリーの摂り過ぎが肥満につながることは皆さんご存知でしょう。


カロリーと体重の関係は蛇口から出てくる水と水槽、水槽から出ていく水でたとえることができます。


上の蛇口から出て水槽に入る水が摂取カロリー、水槽の下から出ていく水が消費カロリー、水かさが体重です。


肥満になる主な原因は、消費しきれなかったカロリーが脂肪として体内に蓄えられてしまうことにあります。


肥満は高血圧や糖尿病、脂質異常症、心臓の病気など生活習慣病のもととなるため、日頃から高カロリーな食事をしている方は十分気を付けてくださいね。


自分が肥満の状態にあるかどうかは、BMIを基準に判断してみましょう。


日本では、BMIの値に応じて以下のように肥満度が分類されています。


【肥満度分類】

BMI(kg/m2)   判定

18.5未満      低体重

18.5 以上 25.0未満 普通体重25.0 以上 35.0未満 肥満

35.0 以上      高度肥満


もしBMIが25を超えていた場合は肥満に当てはまります。


自分の健康のためにも、食事や生活習慣の見直しをしましょう。


という訳で、今回は以上になります。


カロリー過多にならないようにご注意いただき、効率よくダイエットやボディメイクを行い人生最高の身体と自信を手に入れて参りましょう!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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