カロリーコントロールを行い健康に過ごすためには(運動) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。  

●カロリーコントロールを行い健康に過ごすためには(運動)

・運動で消費カロリーを増やす

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすくなるかと思います。

◇運動で消費カロリーを増やす

摂取したカロリーをしっかり消費して体重の維持やダイエットをするなら、摂取カロリー量を減らすばかりではなく消費カロリーを増やすことも重要です。

適度に体を動かすことを意識しましょう。

運動する際にはエネルギーとして体内の糖と脂肪が使われますが、ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼する割合が高いことで知られています。

ウォーキングなら日々の生活の中でも簡単に取り入れられますよね。

また、自宅などで気軽に行える筋力トレーニング（筋トレ）も消費カロリーを増やす効果が期待できます。

筋トレは脂肪の燃焼効果がある有酸素運動ではありませんが、筋肉量が増えると基礎代謝量も増加し、消費カロリーが増えるといわれています。 

筋トレで筋肉をつけて、ダイエットを効率的に進められるといいですよね。

という訳で、今回は以上になります。

カロリーコントロールを行い健康に過ごすためには制限をする他に運動量を増やすという方法がございます。

理想は食べても太らない身体ですね！

そのためにも筋トレで基礎代謝向上を図って参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。