必見！　ダイエット中にオススメのお菓子やおやつ④ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。   

●ダイエット中にオススメのお菓子やおやつ(フルーツ)

・その①：フルーツ

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイク中に食べれるお菓子やおやつを見つけることができるかと思います。

◇その①：フルーツ

フルーツをおやつとして摂るのもおすすめです。

フルーツはビタミンCやカリウム、食物繊維などを含んでいるため、普段の食生活で不足している栄養素を補うのに良いでしょう。 

またカリウムを多く含むフルーツもございます。

※カリウムは塩分の排出を促し、血圧を正常に保つはたらきがあるといわれるミネラルの一種です。

※ビタミンCはコラーゲンの合成に必須で、抗酸化作用があることでも知られています。

ただしフルーツはブドウ糖・果糖・ショ糖といった糖質を含むため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。

オススメのフルーツはバナナ、りんご、キウイフルーツなどがございます。

フルーツをスムージーにしたり、プロテインと一緒にミキサーして摂取する方もいらっしゃいますので上手く活用してみてください！

りんご半分、バナナ1本は約80kcalなのでカロリー計算の参考にしてみてくださいね。

という訳で、今回は以上になります。

フルーツを上手く活用してダイエットやボディメイク成功させていきましょう！

ただし食べ過ぎは注意ですので、上手く管理する必要がございます。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。