オーバートレーニング症候群とは？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間、または長期間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復が追いつかなくなった慢性疲労状態のことをさします。

　オーバートレーニング症候群に陥ると、いつも通りのパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく、日常生活でもカラダが重く感じたり息切れしたり、食欲低下、手足のしびれ、体重の減少などの身体的な症状と、不眠や不安、集中力低下などの精神的な症状が現れます。

　オーバートレーニング症候群には明確な診断基準はなく、体調が悪いだけ、あるいは精神的に疲れているだけなどと、あまり深刻にとらえられないことが多いです。また、トレーニングの調子が悪いのはコンディションが原因であると考えてしまい、調子を上げるためにさらにトレーニングに励んでしまう悪循環にも陥りやすくなります。

オーバートレーニングになりやすい人

　オーバートレーニングの状態でトレーニングを続けると、かえって逆効果となります。いくら頑張ってもパフォーマンスは伸び悩むか、あるいは低下し続け、人によっては生活に支障をきたすほどになること少なくありません。そして、それが原因で最悪の場合、大きな怪我を誘発するおそれもあります。真面目な人やトレーニングに熱心な人ほど、そのような悪循環に陥りやすいので注意が必要です。

　オーバートレーニングは、基本的には1回だけのトレーニングで急激になるものではありません。日常的にトレーニングを続けて疲労が蓄積し、徐々に回復する力が弱くなっていくケースがほとんどを占めています。

　負荷をかけない限り、筋肉は成長しませんので、本人の意図通りに疲労やパフォーマンス低下がコントロールされた状態であればよいのですが、そのコントロールが効かなくなるのがオーバートレーニングだと認識してもよいでしょう。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。