筋トレでデメリットもございます | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

筋肉は体脂肪よりも重たいため、筋トレなどによって、体脂肪が減っても筋肉量が増えると体重がアップするケースがあります。

きちんと目的に合わせた筋トレメニューを組んでいれば、体重を増やさないようにトレーニングをすることも可能ですが、自宅で1人で行っている場合などはコントロールが難しいことも。

そのため「ダイエットのために運動はしたいけど体重が増えるのは嫌…。」という男性・女性にとっては、せっかく筋トレをしてもダイエット効果は感じにくくて悩みの種となりがちです。

筋トレを継続する場合は、ルーティンとしてコンスタントにこなしていくことになります。

自宅で取り組むだけならまだしも、ジムに通う場合は往復にかかる移動時間やトレーニング時間など毎回意外と多くの時間がかかるものです。

例えば、平日の仕事帰りに筋トレをするとなると、家に帰って食事だけとったらもう就寝時間になってそれ以外の自由時間はほとんど無くなってしまいます。

さらに休日にもジムに行くと、ゆっくりする暇が自然と少なくなって疲れが取れにくい可能性も。

日々の中でゆっくり過ごす時間も大切にしたいと考えている人だと、思うように時間が取れずストレスに感じることがあるでしょう。

本格的な筋トレに取り組むと、以前は背中で両手をつかめたのに、バルクアップしてからは手が届かなくなるといった場合があります。

これは、バルクアップしすぎると筋肉が大きくなって動いた時につっかえてしまい、可動域が狭まることが原因です。

何気ない変化にも感じられますが背中がかゆいときに手が届かないなど、ちょっとしたストレスになるのが注意点。

体重を増やすだけではなく、筋肉を肥大化させて体格を大きくしたいという男性は、可動域が狭くなって不便に感じやすいです。

トレーニング期間が長くなるにつれて、いつのまにか体格に関して敏感になっている自分に気が付くことがあります。

最近筋肉減った気がする少し脂肪がついた気がする頑張ってる割に変化があまり感じられないなど、ちょっとしたことでさえ気になってしまうのです。

そうするうちに、「努力が足りないのでは？」と自分自身に対してどんどんプレッシャーをかけてしまい、ストレスが大きくなっていきます。

真剣に筋トレを継続してのめりこんでいる人ほど、この傾向は強く見られるでしょう。