オススメサプリメントNo.1 BCAAの効果とは？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●BCAAの効果とは？

・その①：BCAAとは？

・その②：筋肉を合成しやすい

・その③：筋肉の分解を防ぐ

・その④：体脂肪の減少を促す

・その⑤：集中力の維持

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりトレーニング効果も高まるかと思います。

◇その①：BCAAとは？

BCAAとは、必須アミノ酸の集合体です。

必須アミノ酸のうち「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3つで構成されているもので、分子構造から“分岐差アミノ酸（Branched Chain Amino Acids：頭文字を取ってBCAA）”とも呼ばれています。

必須アミノ酸は体内で生成することができず、食事などで摂取する必要があります。

カラダを構成し、生命維持に必要な20種類あるアミノ酸のうち、9種類は必須アミノ酸なのです。

◇その②：筋肉を合成しやすい

BCAAは、筋肉に含まれる必須アミノ酸の約35％を占めている筋細胞の主成分です。

摂取したBCAAは筋肉で使用される割合が高いため、筋肉づくりに効果の高いアミノ酸であることが知られています。

多くのアミノ酸が肝臓で代謝され、髪や皮膚、爪などの組織や、命を維持するための働きに使われるなど、さまざまな用途に分配されます。

一方、BCAAは筋肉に直接運ばれ、主に筋肉づくりのために活用されます。

◇その③：筋肉の分解を防ぐ

カラダを動かすにはエネルギーが必要です。

スポーツやトレーニングであればなおさらでしょう。

カラダのエネルギーは、まず筋肉にある糖質（グリコーゲン）が使われ、その後に脂肪が燃焼されて生み出されます。

しかし、脂肪が分解されてエネルギーとして使えるまでには時間がかかります。そのため、カラダはエネルギー確保のため筋肉を分解させ、エネルギーとして使用してしまうのです。

カラダづくりやスポーツ競技をするうえで、筋肉の分解による筋肉量の減少はデメリットしかありません。

筋肉を作るためのハードなトレーニングが、筋肉を分解させている可能性があるのです。

そんなときに効果を発揮するのがBCAAです。

摂取後、すぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を防ぐことができます。

そのため、BCAAを飲みながらトレーニングを行っている人も少なくありません。

BCAAは、トレーニング中のサプリメントとして最適なのです。

◇その④：体脂肪の減少を促す

BCAAには、脂肪を燃焼させる働きを持つ成長ホルモンの分泌を促すとされています。

筋肉の分解を抑えながら体脂肪を減らすことができるBCAAは、減量中やダイエット中にも効果的な栄養素といえるでしょう。

◇その⑤：集中力の維持

ハードなトレーニングを行っていると、カラダの疲労だけでなく集中力も低下していきます。

その原因がセロトニンというホルモン。

トレーニングを行っていると血中のBCAAの濃度が低下し、脳内にセロトニンが多く分泌されます。

セロトニンが過剰に分泌されることで、疲労感をもたらし集中力を低下させると考えられているのです。

そんなときにBCAAを摂取すると、血中のBCAA濃度が保たれ、セロトニンの上昇を抑えて集中力を高く保つことができるようになります。

集中力の低下は、不意な事故やケガに繋がるもの。

質の高いトレーニングを行うためには筋肉への影響だけでなく、集中力を維持するBCAAは必要不可欠といえるでしょう。

という訳で、今回は以上になります。

次回もBCAAについて説明をさせていただきますので、是非次回もお楽しみにしてください！

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