目を通してみてください！　成人男性が必要とする摂取カロリー | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。 

●成人男性が必要とする摂取カロリー

・成人男性が必要な推定摂取カロリー

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければ、よりダイエットやボディメイクを始めやすくなるかと思います。

◇成人男性が必要な推定摂取カロリー

まずは厚生労働省がまとめている1日に必要な推定カロリーを見てみましょう。

以下の数値を大幅に超えている場合、カロリーを摂り過ぎている可能性があります。

【推定必要カロリー（kcal/日）】 身体活動レベル　低い（Ⅰ）　普通（Ⅱ）　高い（Ⅲ）

18〜29歳　2,300kcal 2,600 kcal 3,050kcal

30〜49歳2,300kcal 2,700kcal 3,050 kcal

50〜64歳　2,200kcal 2,600 kcal 2,950kcal

65〜74歳　2,050kcal 2,400kcal 2,750kcal

75歳以上　1,800kcal 2,100kcal -

ただし上記の数値はあくまでも平均的な体格の方の推定必要カロリーであり、個々の体格によって必要カロリーは異なると考えられます。

という訳で、今回は以上になります。

性別や年齢もそうですが、身体活動レベルによっても必要な摂取カロリーは変わってきます。

なのでご自身でどれぐらいの摂取カロリーが必要なのかを把握してからダイエットやボディメイクに取り組む方が効率が良いので是非私たちパーソナルトレーナーに頼ってみてはいかがでしょうか？

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。