気をつけましょう！　筋トレ後のマッサージで注意すること | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

筋トレ後にマッサージしても物足りなく、どんどん力を強くして揉んでしまうこともあるでしょう。

しかし筋トレ後のマッサージで強い刺激はNG。

しっかり揉みほぐそうと指圧を強くしてしまうと、筋肉は防御反応を働かせて固くなり、逆効果となってしまいます。

力加減は、少し痛いけれどそれが気持ち良くなってくるくらいが理想的です。

これまでマッサージしてもあまり効果を実感できなかった方は、力が強すぎていないか見直してみてくださいね。

筋トレ直後は筋肉が刺激され筋繊維がボロボロになった状態と言えます。

そんな筋肉を痛むのに我慢してまでマッサージするのはいけません。

無理してマッサージするとさらに悪化させてしまう危険性があります。

いつものようにマッサージして強い痛みを感じたら、回復するまで休ませるようにしましょう。

筋トレ後のマッサージは効果的ではありますが、筋トレ直後よりもクールダウンした筋肉をほぐす方がこわばった筋肉に刺激が伝わり、効果的だと言われています。

また、お風呂上りなど体が温まって血行が良くなった状態の方が筋肉に刺激が届き、よりマッサージ効果を期待できます。

そのためマッサージの効果を上げたいなら、筋トレが終わって少し休んだくらいのタイミングや、お風呂に入って体がよく温まってからやってみましょう。

これまでマッサージのタイミングをあまり意識してこなかった方は、ぜひ効果の高いタイミングに取り組むようにしてくださいね。