町田のパーソナルジムがお伝えする2月からのダイエット

query_builder 2023/02/01
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン


 今年こそは痩せたい!正月太りを今のうちに解消したい!などの理由で、この時期はダイエットをスタートさせる人が多い時期なのです。ダイエットをスムーズに行うためには、太らない過ごし方を知り、また目標を高く持ちすぎないこともポイントとなります。

 そこで今回は2月からダイエットをスタートする方に向けて、知っておきたいポイントをご紹介したいと思います。



年始から始まる体重増加注意報


 正月太りという言葉があるとおり、年始からが最も太りやすい時期となります。皆さん食べすぎや身体活動量の低下が原因と分かってはいるものの、毎年体重が増えてしまうと悩む方も多いでしょう。実際に、年末年始は体重が増えやすいという研究結果もあるほどです。
 日本、アメリカ、ドイツにおける1年間の体重変化を調べた研究で、年末年始はどの国も体重増加がみられたという結果になっているようです。その中で日本は平均0.5%ほど体重が増えたことがわかりました。

 この年末年始が原因で、新年からのダイエットが必要となるのです。



太らない過ごし方


 日々太らずに過ごすためにおすすめしたい最も簡単な方法は体重測定をすることです。

 体重測定をすることで、自然と食べすぎ防止の意識が働き、体重増加を防ぐ働きが期待できるのです。また測定だけなので手軽にできるため、日々続けやすいということもメリットのひとつです。

 実際に、体重測定することで休暇中の体重増加を防げたという研究結果もあるほどです。



食事と体重を記録する 


 お伝えしたとおり、体重測定はダイエットにとっては欠かすことができません。また、これにあわせて食事記録もしてみましょう。

 両方をあわせて行うことで、より食べすぎ防止の意識が働きやすくなります。そして、体重増加にもすぐに気付くことができるため、リカバリーをしやすくなるのもメリットです。

 さらに、客観的に自分の食生活を振り返ることで、問題点を見つけることもできるのです。


 当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。






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