覚えておいてください！　オーバーワークによる心拍数や血圧の変化 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●オーバーワークによる心拍数や血圧の変化

・オーバーワークによる影響

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇オーバーワークによる影響

平常時でも心拍数が高まっている

オーバーワークで疲労が蓄積した状態の体は、平常時の心拍数が増加すると言われています。

特に起床時の心拍が変化することが多く、通常と比べ1分間に10拍以上の増加が見られるようなら、オーバートレーニング症候群の可能性があります。

自分の平常時の心拍数を把握しておくことは、疲労の蓄積、オーバーワークの目安にもなります。

日常的にトレーニングをしている人は心拍数のチェックを行い、疲労の蓄積を見逃さないようにしましょう。

また、血圧の上昇も考えられます。

運動直後の血圧は上昇しますが、時間が経過すると下がり平常に戻り、通常より下がることもあります。

オーバーワークの場合や、オーバートレーニング症候群に陥っている人は、血圧が通常時まで回復するのに時間がかかるようになり、安静時なのに血圧が上昇してしまうことがあるのです。

血圧の上昇はオーバートレーニング症候群の症状の一つ。

オーバーワークの目安となるので、自分の平常時の血圧を基準として把握しておきましょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。