初心者の方必見！　筋トレ効果を出す方法 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレ効果を出す方法

・筋トレ効果を出すコツ

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇筋トレ効果を出すコツ

まずは、継続して行うことが大事です。

例えば、3ヶ月続けても週に1回、もしくは2週間に1回など気まぐれに筋トレしていたのでは効果がありません。

筋肉は、筋トレなどによる破壊と休息による回復を繰り返すことで鍛えられていきます。

そのため定期的に筋トレしないと筋肉は元に戻ってしまい、痩せないなど効果が感じられないのです。

筋力向上や体重減少などの筋トレの効果は少なくとも3ヶ月の期間中、続けてトレーニングすることで出てきます。

途中でやめたりせず、しっかりと続けることを意識しましょう。

次に筋トレ頻度ですが、筋肉は筋トレによって破壊された筋繊維を休息で修復し強くなっていきます。

休息の目安は48〜72時間の間隔をあけること。

そのため、筋トレする日と休む日を交互に設定するのが理想的です。

逆に毎日筋トレしてしまうと、修復しきれずに筋肉痛になったりして、トレーニングをストップせざるを得なくなります。

その間筋トレができないので、毎日筋トレをすることで逆効果になったりすることも。

週2〜3回で十分筋トレの効果が出るので、頻度をしっかりと守るようにしましょう。

という訳で、今回は以上になります。

筋トレ効果を出すコツはまだまだございますので次回の記事でもご紹介させていただきます。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。