ご存知ですか？　女性ホルモンについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。

●女性ホルモンについて

・女性ホルモンであるエストロゲン

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇女性ホルモンであるエストロゲン

女性アスリートの月経異常が身体に及ぼす悪影響については、度々話題に挙がることもあります。

ステロイドホルモンの一つであるアンドロゲン（男性ホルモン）は、脂肪によってエストロゲン（女性ホルモン）に転換されることから、体脂肪量が極端に少ない女性は、この転換率が低くなってしまい、結果的に高アンドロゲン状態をきたすことによって、月経異常を引き起こすと考えられています。

なお、エストロゲンは骨密度にも影響を及ぼすことが分かっており、低エストロゲン状態が続くと、骨が脆くなり、若くして骨粗しょう症と同じような状態を引き起こしてしまい、トレーニングによる疲労骨折を誘発することになります。

このようなことから、女性の体脂肪は性ホルモンの分泌等にも大きく関わっているので、美容目的のみで単純に減らせば良いという考えで運動に取り組んでいると、様々な面で健康を損なうことにもなりかねないので、注意が必要です。

なお、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの作用として、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の低下、骨量の維持、血糖のコントロール（インスリンの作用効果に影響を与える）等があります。

閉経後には前述の因子を調節している女性ホルモンが劇的に少なくなるので、体重の増加や2型糖尿病、動脈硬化、あるいは骨粗しょう症等、身体にとって不利益な疾患にかかりやすくなります。

しかし、大変興味深いことは思春期から閉経を迎えるまでの約30年間で分泌される女性ホルモンの量はティースプーン１杯分と言われていることです。

たったこれだけの量で生涯の月経周期をはじめ、その他骨量の維持、血糖、血圧等を調節していることを考えると、驚かずにはいられません。

閉経後の女性は閉経前に比べて身体の状況が変わっていることを認識し、今の自分の体調等を考慮した上で、必要な運動や食事を取り入れると良いでしょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。