町田のパーソナルジムがお伝えするフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの違い

query_builder 2022/11/30
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン
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 筋トレの代表種目ウエイトトレーニングの方法として行われるのが、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトと、フィットネスジムなどにある専用の機械を使ったマシントレーニングです。これらにはそれぞれメリットとデメリット、そして特徴があります。

 今回はそんなフリーウエイトのメリットをご紹介したいと思います。



フリーウエイトで行うメリット


 フリーウエイトの最大のメリットは、自由度や応用性が高くバリエーション豊富にエクササイズを行えるという点です。バーベルやダンベル、ベンチが1セットあれば、胸、背中、肩、腕、お尻、太もも、ふくらはぎなど、全身どんな部分のエクササイズでもほとんど行うことができます。

 また、同じ部位でも多数のエクササイズが可能です。たとえば胸のエクササイズの場合、ベンチプレスやダンベルベンチプレス、ダンベルフライなど。異なるエクササイズを行うことで複数種類の刺激を与えることができます。


 フリーウエイトの場合、カラダがしっかり固定されてはいないため、不安定な状態でエクササイズを行うことが多いです。たとえば、スクワットであればしっかり両足で踏ん張り、姿勢を正しく保持した状態で動作を行わなくてはなりません。そのため、目的としている下半身だけでなく、体勢を保つための体幹部にも大きな刺激がかかるのです。


 このようにフリーウエイトは、動作を行う上でメインとなる力を発揮する筋肉だけでなく、姿勢を保つための筋肉や、バランスを取るための関節まわりの小さな筋肉など、多くの部分を同時に鍛えることが可能となります。その点では、マシントレーニングより実践的な競技スポーツの動作に近いエクササイズ方法といえます。


 当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。






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