トレーニング後の超回復を活かす！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●超回復を活かす

・超回復とは？

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇超回復とは？

前回の記事で超回復という言葉が出てきましたが、超回復とはどういう意味でしょう。

新トレーニング用語辞典によれば、「トレーニング×休息×栄養の3つのバランスが守られていれば、以前よりも生体機能が高い水準まで引き上げられる現象がおこる。この現象を超回復という」と記載されています。

ちなみに、筋力トレーニングの場合、超回復を起こすまでに48時間～72時間の休息が必要だと言われていますが、これはあくまでも一般的な目安であって絶対ではありません。

トレーニング強度が高い場合、もしくは量が多い場合等は回復にそれ以上の時間がかかります。

また個々の体力レベルや仕事環境（デスクワークか肉体労働か等）の違いによっても回復時間が大きく変わってきます。

例えば、日々肉体労働をしている方は、デスクワークの方に比べると、仕事中の筋力発揮の度合いや消費エネルギーは大きくなります。

仕事での肉体疲労に加えて、さらに筋トレを行うことになれば、デスクワークの方が筋トレをした場合よりも、回復に多くの時間を要するのです。

自分の置かれている環境に合わせて、休養に費やす時間を増減させると良いでしょう。

身体を成長させるためにトレーニングは不可欠ですが、身体が成長するのはトレーニング中ではなく、回復中に起こるということを覚えておきましょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。