寒い日でも雨の日でも運動をするメリット | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　これから寒い季節がやって来ますが、その中でも運動を続けることは非常に大切となります。運動をすることでのメリットと効果はたくさんありますが、その中でも最も重要となるのは、なんといっても筋肉量が増えるということです。

筋肉量が増えることのメリット

・基礎代謝の向上により、消費カロリーがアップし太りにくい体質になる。

・免疫力がアップすることで病気になりにくく、健康的な体になる。

・体幹の筋肉が姿勢の維持を助け、肩こり、腰痛の軽減や予防になる。

・血行がよくなり、それにより肌の水分量がアップすることで肌つやがよくなる。

　他にも運動をすることで心肺機能や抵抗力が向上するため、疲れにくく、病気にもかかりにくい体を維持できるようになります。

　運動すると筋肉量が増えるということは、当然運動量が足りなければ、筋肉量が減少していきということになります。筋肉量の減少は、血液の流れや糖、脂質などのエネルギーを消費する基礎代謝の悪化、さらには筋力や筋肉の柔軟性の低下につながり、様々なリスクを引き起こしてしまいます。

運動不足が引き起こすリスク

・身体が疲れやすくなる。

・肩こりや腰痛を引き起こす。

・基礎代謝が悪くなり、消費カロリーが減ることで肥満になりやすくなる。

・高血圧や脂質異常、がんや糖尿病などの生活習慣病に陥るリスクが高まる。

・高齢になるほど移動時、転倒しやすくなり、けがのリスクが高まる。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。