筋トレがメンタルにもたらす効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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　普段の生活においてちょっとしたことで落ち込んだり、傷付いたり、イライラしたりした時、もっとメンタルを強くしたいと思ったことはありませんか？

　そんな方にも筋トレがおすすめです！実は筋トレは身体だけでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれるのです。
　今回はその理由やどんな効果があるのかについて詳しくご紹介したいと思います。

筋トレがメンタルに良い理由

　筋トレをすることでメンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。

　具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどが挙げられます。

　例えばテストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。失敗を恐れず積極的に行動した結果、成果が得られれば、次もまた成功させたい、もっと上を目指したいという気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。

　こうして成果を積み上げていくと自信になりますね。生まれた自信は簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えてくれるのです！

　また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果もあります。気持ちが弱い人、落ち込みやすい人にはぜひ筋トレがオススメなのです。

筋トレでストレスを解消できる

　嫌なことがあったら、汗を流して忘れようという言葉があるように、筋トレでストレスを解消することができます。

　ストレスを速やかに解消できるなら、仕事やプライベートで多少嫌なことがあっても多少は大丈夫ですよね。もちろんストレスは少ないに越したことはなく、受け続けて良いわけではありません。ただ、些細なことで落ち込んだり、不安になったり、イライラしたりしても、筋トレをすることで解消できるのであれば、安心感が違うかと思います。

つづく…