ガリガリ体型を大きくするためには？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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ボディメイクにおいて痩せたいと思う人と同じくらい、なかなか体重が増えない、運動をしているのに筋肉がつかない、ヒョロヒョロとした体型がいやだという悩みを持つ人は少なくない。そうした体質を持っている人はハードゲイナーと呼ばれています。

　ダイエット中の女性などは、食べても太らないなんて最高じゃないかと思われるかもしれませんが、ガリガリの体だと自信が持てない、体を大きくしたいのに太れないなど、ハードゲイナーにも苦労があるものです。

　今回から複数回にわたり、太りたいけれど太れない痩せすぎの人たちに向けた体重増加のためのトレーニングメニューと、健康的に太るための食事方法をご紹介したいと思います。

そもそもなぜ体重が増えないのか？

1.食が細い

　いつも満腹に食べているつもりでも、そもそもの食事量が他の人と比べて少ないということがまずは考えられますね。

　食事量が少なければ摂取カロリーも少なく、体重を増やすことができません。そのような人の中には、食に対するこだわりや執着が少なく、時間がなかったり面倒くさいといった理由で簡単に食事を抜いてしまうことも少なくないでしょう。

2.消化吸収能力が低い

　食事量が多くても、体内に取り込んだ食事から栄養を吸収する能力が低ければ、カラダの材料である栄養素が効率よく使われず、体外へ排出されてしまいます。これは体質によって人それぞれ異なるため、自分で意識的に改善させることは難しいでしょう。

　この2点を踏まえた上での食事のし方や、オススメのサプリメントを紹介していきたいと思います。

つづく…

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