町田のパーソナルジムが伝える筋肉の発達

query_builder 2022/03/28
ダイエット筋トレボディーメイク
58451EA5-9AAE-49F3-A1C5-E8C514BD568D

皆さま筋肉の発達がいかに行われているかご存知でしょうか?


ただトレーニングを行うだけでなくこのメカニズムを知っているだけでも今後のボディメイクやダイエットも楽しくできるかと思います!


まず筋肉は受けたストレスに『適応』して発達していきます。

 

そしてウエイトトレーニングは筋肉にストレスを与える為の効果的な方法になります。



・筋肉がストレスを受けると


①警告反応期


②抵抗期


③疲弊期



例えば、筋トレをして筋肉痛が起こりそれが治まる時期は<警告反応期>。


筋トレを続けて筋肉が発達している時期は<抵抗期>


ハードにやりすぎてオーバーワークになったり、ケガをしてしまった状態が<疲弊期>となります。


筋肉が主に発達するのは<抵抗期>にあるときですので、この期間にずっと滞在できるよう十分トレーニングができる環境を確保する必要があります。


筋発達はトレーニングの刺激によるストレスに適応しようとして起こります。


いわば、生命維持のための防衛反応を利用して、筋肥大/筋力向上を目指すということになります。


只々、がむしゃらにやっても待っているのは<疲弊期>です。


ここに入り込んでしまうとなかなか抜け出すことができません。休息もトレーニングの一部と考え、自分にあった程良いメニューを組み立てましょう。



・筋肉の発達に必要なもの


①適切な運動やトレーニング


②適切な食事


③適切な休養


何度もお伝えしますが、トレーニング、食事、休養がしっかりとできていればこのメカニズムで発達していきます!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


----------------------------------------------------------------------

Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG